Duerme bien

Si ha tenido un día de mucho trabajo, pero no logra conciliar el sueño, considere los siguientes consejos: Aleje de usted cualquier reloj con dígitos luminosos, pues además de darte la impresión de que la noche no dura nada, la luz de su pantalla puede desvelarte si tienes el sueño ligero. También se puede encender la radio, colocar la aguja entre dos estaciones y ponerlo en el volumen más bajo para un sonido uniforme y de fondo adormecedor. Las investigaciones demuestran que un nivel constante de ruido suave y uniforme produce somnolencia.

Por Diario La Primera | 17 mar 2009 |    
Duerme bien
Dormir bien es fundamental para tener un buen día.

Asimismo, se puede tomar un vaso de leche o cereal por la noche. Un plato de pasta también puede ayudar por su contenido en triptófano, que deriva en serotonina productora del sueño. Procure tender la cama con sábanas de color suave y uniforme, como azules o verdes claros. Finalmente, sería ideal que realice algunos estiramientos antes de meterte a la cama.

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