Dile adiós a esos incómodos rollitos

Un ejercicio práctico puede acabar con ellos. Lo primero que se debe hacer es recostarnos sobre una colchoneta o alfombra en posición neutra y con la cabeza sobre un pequeño cojín, nuestras manos deberán estar a los lados del cuerpo, con las palmas sobre el suelo y con las piernas estiradas y juntas, como formando un ángulo recto con el cuerpo.

| 26 julio 2011 12:07 AM | Mundo joven | 1.1k Lecturas
Dile adiós a esos incómodos rollitos 1163

Antes de movernos será necesario aspirar todo el aire que nuestros pulmones nos permitan respirar, luego exhalaremos al levantar la cadera unos cuatro centímetros del suelo para dibujar un círculo en el techo con los pies, de unos 50 cm de diámetro. Sin separar los omóplatos, hombros y brazos del suelo. Para que esto sirva de ayuda, será necesario repetir el ejercicio unas 10 veces en cada sentido. También podemos disminuir la intensidad flexionando las piernas y juntando las rodillas para dibujar los círculos con éstas. Si lo que se quiere es más intensidad, coloca una pelota entre tus pies y repite el ejercicio.


¿Quieres debatir este artículo? prueba abriendo un tema en nuestros foros.

En este artículo:


...
Diario La Primera

Diario La Primera

La Primera Digital

Colaborador 1937 LPD

0.770669937134