¿Comida por las noches?

Muchas personas tienden a ingerir la mayoría de calorías al final del día y si se añaden las calorías ingeridas después de la cena realmente suman. Hay varias razones por las que estos patrones poco saludables son tan comunes. Muchos no comen lo suficiente durante el día, lo cual hace que caiga el nivel de azúcar en su sangre y puede ocasionar que las personas tengan demasiada hambre y consuman alimentos en exceso por la noche. Otras simplemente comen como escape emocional al estrés o para matar el aburrimiento. Tendemos a consumir comida chatarra, sin pensarlo, durante las actividades sedentarias como mirar televisión o usar la computadora - y luego asociamos ese tipo de alimentos con los momentos de relajación y el hábito continúa.

| 30 abril 2013 12:04 AM | Moda y Belleza | 1.5k Lecturas
¿Comida por las noches?
Tener una dieta equilibrada significa consumir una variedad de alimentos saludables, en intervalos razonables a lo largo del día.
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Creación de comidas saludables
Una de las mejores defensas contra el acto de picar por las noches consiste en ingerir el combustible adecuado, en intervalos regulares, a lo largo del día. El desayuno y el almuerzo deben proveer muchas proteínas –para mantener la mente clara y el hambre bajo control- al igual que algunos carbohidratos saludables como frutas, vegetales y cereales integrales para mantener el nivel de azúcar en la sangre. Un batido de proteínas con frutas es una buena manera de empezar el día -o si no, pruebe una tortilla de claras de huevo y algo de fruta, un plato de yogur sin grasa con frutas, o un tazón de avena mezclado con un poco de proteínas en polvo.

Un batido de proteínas también puede ser un rápido y satisfactorio almuerzo, especialmente cuando usted está demasiado ocupado para parar y prepararse su comida. Si pone énfasis en comidas más nutritivas durante el día, probablemente no tenga tanta hambre por la noche y pueda comer una cena más ligera y pequeña.


Por: Luigi Gratton, MD,
Nutrición- Herbalife


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