Adiós barriguita

Un ejercicio práctico. Lo primero que podemos hacer es recostarnos sobre una colchoneta o alfombra en posición neutra y con la cabeza sobre un pequeño cojín, nuestras manos deberán estar a los lados del cuerpo, con las palmas sobre el suelo y con las piernas estiradas y juntas, como formando un ángulo recto con el cuerpo.

Por Diario La Primera | 17 febrero 2009 |  1.2k 
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Antes de movernos será necesario aspirar todo el aire que nuestros pulmones nos permitan respirar, luego exhalaremos al levantar la cadera unos cuatro centímetros del suelo para dibujar un círculo en el techo con los pies, de unos 50 cm de diámetro. Este movimiento hay que realizarlo sin separar los omóplatos, hombros y brazos del suelo.

Para que esto sirva de ayuda, será necesario repetir el ejercicio unas 10 veces en cada sentido. También podemos disminuir la intensidad flexionando las piernas y juntando las rodillas para dibujar los círculos con éstas. Si lo que se quiere es más intensidad, coloca una pelota entre tus pies y repite el ejercicio.

Referencia
Propia



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