Alimentos que contienen calcio

Muchas personas piensan que con sólo tomar un vaso de leche al día ya están consumiendo la cantidad de calcio que su organismo requiere. Debe complementarse con una lista de alimentos que aportan suficiente cantidad de este mineral:

Por Diario La Primera | 28 ago 2011 |    
Alimentos que contienen calcio
No basta tomar leche

Leche y derivados, yogur, leche cuajada, leche descremada y quesos bajos en grasa. Verduras y hortalizas: espinacas, brócoli, col, coliflor, remolacha, nabo, berza, y diente de león. Frutas: higos secos, y naranja. Otros alimentos: sardinas en aceite, salmón, almendras, y frijoles (especialmente los blancos y el de soya).

Finalmente, es importante observar que no solo los productos lácteos proporcionan calcio sino otros alimentos como verduras y frutas las cuales es necesario consumir para complementar el calcio que nuestro organismo requiere.

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