Prepárate para este verano

Si estás pensando en bajar de peso, no sólo trates de reducir algunas libras, cambiar tu filosofía en torno a la comida. Por ejemplo, evita comer ensaladas bañadas en aderezos tipo César, porque esta salsa contiene más de 300 calorías. Mejor opta por ingredientes como la pimienta, la sal y el limón.

Por Diario La Primera | 16 oct 2009 |    
Prepárate para este verano

También es recomendable dejar de comer antes de sentirse llena, pues la señal de saciedad que emite el estómago tarda en llegar al cerebro 20 minutos. Y si en tu primera semana perdiste más de 2 kilos y en la segunda 200 gramos, no te desanimes, tu organismo atraviesa por una fase de adaptación.

Toma un vaso de agua fría antes de desayunar para activar tu metabolismo, no ayunes por más de 8 horas y cocina bien tus alimentos, aunque mueras por una carne cocida término medio.

De otro lado, evita cenar frutas con alto índice glicémico como el mango, así como productos con más de 10 g de grasas.


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