Tips para optimizar su alimentación

1.- Cuidado con el azúcar, en todas sus formas: Redúzcalas, y si las puede eliminar de su menú, será mucho mejor. Evite en lo posible las bebidas endulzadas y todos aquellos productos procesados que contengan azúcares

| 15 enero 2013 12:01 AM | Ciencia y Salud | 1.6k Lecturas
Tips para optimizar su alimentación
NUTRICIÓN
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2.- Confíe en la fibra. Fibra, fibra y más fibra, te debes preguntar ¿por qué siempre la mencionan como una gran opción nutricional y alimenticia? La fibra es necesaria para ayudar a tu sistema digestivo y a tu metabolismo, además disminuye la absorción de los azúcares en la sangre e impide que el colesterol malo se continúe adhiriendo a las paredes de tus arterias y poniendo en riesgo a tu sistema cardiovascular. La fuente principal de fibra proviene de verduras, frutas enteras, incluso nueces y semillas; cereales integrales y leguminosas (frijoles, lentejas, habas).

3.- Equilibre los nutrimentos. El organismo requiere de ciertos nutrientes para que sus funciones no se vean alteradas, como generar resistencia a la insulina, tener problemas de colesterol, triglicéridos, glucosa, así como sobrepeso u obesidad, así que toma en cuenta que nutrientes como la vitamina D, el zinc, los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, los antioxidantes, el cromo y la biotina son indispensables para que tu cuerpo tenga ese equilibrio que necesita para que cada uno de sus “engranes” funcione óptimamente.


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