Reduce tus riesgos de sufrir un cáncer de mama

1.- Ejercicio: está muy comprobado de que ser activa físicamente, ayuda a prevenirlo; caminar alrededor de 75 minutos a la semana baja el riesgo en un 18%, ejercitar entre unas 10 y 19 horas semanales, reduce el riesgo aproximadamente 30%, la meta ideal es una hora cinco veces a la semana.

Por Diario La Primera | 19 mar 2013 |    
Reduce tus riesgos de sufrir un cáncer de mama

2.- Mantener un peso saludable: no sólo el peso sino la masa corporal entre los 18,5 y los 24,9. Esto es muy importante, ya que después de los 18 años, engordar más de 9 kilos, puede ser muy significante a la hora de tener un impacto con el cáncer de mama, y después de la menopausia, tener sobrepeso aumenta el riesgo entre 30% y 60%.

3.- Comer vegetales: no hay un alimento en específico que esté comprobado que previene el cáncer, pero sí hay que tratar de que por lo menos dos tercios de nuestro plato, sean comidas de colores, es decir, vegetales, granos, frutas. La fibra es esencial, los frutos del bosque, el té verde, todos estos pueden ser beneficiosos.

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