Nutrientes para mejorar las defensas

1.- Vitamina C: Ellas mejoran nuestras defensas, ya que gracias a ellas nuestro organismo aumenta la producción de una sustancia celular denominada interferón, que es la encargada de proteger a nuestras células de un gran número de infecciones provocadas por virus.

Por Diario La Primera | 26 marzo 2013 |  2.4k 
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2.- Vitamina A o retinol: Además de fortalecer nuestras defensas, nos permite mantener en un estado óptimo nuestras mucosas, que ejercen de barrera contra las infecciones. Nuestros dientes y piel también se ven beneficiados por su consumo.

3.- Hierro: La falta de hierro es muy habitual, sobre todo en mujeres durante la menstruación, en jóvenes que no siguen una dieta equilibrada y en mujeres embarazadas. Su consumo permite mejorar nuestra respuesta inmunológica.

4.- Zinc: Recuerde que el déficit de este mineral afecta de manera muy especial a todos los órganos linfoides, encargados de producir los linfocitos, las células defensivas del cuerpo.

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