Medidas de prevención de caídas en adultos mayores

1.- Mejorar las luminarias de su casa, use de preferencia focos ahorradores de luz blanca que le ayuden a ver mejor por las noches.

Por Diario La Primera | 28 jun 2011 |    
OPINIÓN

2.- Tenga pasamanos instalados en ambos lados de las escaleras.

3.- Tenga barras metálicas de agarre colocadas junto a su inodoro y en la ducha. También considere el uso de un asiento de inodoro elevado y una silla de ducha.

4.- Use alfombrillas de baño antiresbalones en la bañera o en la ducha.

5.- Evite los felpudos (alfombras de entrada) para no tropezarse.

6.- Evite el uso de batas largas para no tropezarse.

7.- Lleve zapatos o zapatillas apropiadamente ajustados, si lleva el calzado suelto puede hacer que arrastre los pies ocasionando que tropiece mas fácil o caiga. Usar calcetines antideslizantes

8.- Asegúrese de mantener todos los cables eléctricos y objetos pequeños fuera de su camino.

9.- Si usa un bastón, andador o cualquier otro mecanismo de ayuda, asegúrese de tenerlos inspeccionados regularmente.

10.- Recuerde que debe moverse a un ritmo que corresponda a su habilidad para hacerlo. Por ejemplo, NO SE APRESURE a contestar el timbre de la puerta, el teléfono o el celular. Tómese su tiempo, por favor.

11.- La actividad física o el ejercicio regular aumentan la fuerza corporal y mejoran el equilibrio.

12.- Haga un seguimiento con su médico tratante revisando sus medicamentos y cualquier cambio reciente que se pueda haber producido. Le pueden decir si hay interacciones medicamentosas y/o efectos secundarios. Si Ud. está tomando sedantes o inductores del sueño, puede ser posible tener su dosis reducida o el número de medicamentos a usar, estos medicamentos le pueden causar letargo y mareo, constituyendo un riesgo de caída.

13.- Haga un seguimiento con un oftalmólogo al menos una vez al año para evaluar su vista.


Dr. Luis Eduardo Riva Cadenas
Médico Internista
CMP. 11088 – RNE. 4180
Clínica Central de INPPARES
informes@inppares.org

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