Los alimentos que no deben faltar en tu dieta

Los vegetales crucíferos son indispensables. Entre ellos se encuentra el brócoli, las coles, el repollo, la coliflor. Todos estos ayudan a reducir el riesgo de cáncer. Luego le sigue la palta, fruto que contiene aceites como ácido oleico, luteína, vitamina E, folato, entre otros, que ayudan al cuerpo a prevenir enfermedades del corazón, del cerebro y del ojo.

| 19 febrero 2013 12:02 AM | Ciencia y Salud |  2k 
Los alimentos que no deben faltar en tu dieta
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2004  

Dentro de este grupo también están los arándanos, ideales para combatir enfermedades como el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón, del estómago, úlceras, tensión alta y el colesterol. Igualmente hay que considerar los granos, que ayudan a elevar los niveles de leptina, hormona que controla el apetito. Los granos aportan una combinación de vitaminas B, calcio, potasio y folato, permitiendo que el cerebro se mantenga saludable, al igual que las células y la piel.

Finalmente están las nueces, que con solo un puñito al día aporta suficiente omega 3, vitamina E, ácido alfa-linolénico, cobre, y manganeso; que protegen el cerebro del Alzheimer.

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