Dígale adiós a las varices

1. Aumenta la compresión de las pantys que usas. Usa medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y te dan un alivio considerable dependiendo de la gravedad de tus varices.

| 13 diciembre 2011 12:12 AM | Ciencia y Salud | 5.1k Lecturas
Dígale adiós a las varices
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2. Mantén las piernas en alto. Las varices son venas debilitadas, sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón. Entonces, debes ayudarlas, elevándolas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.

3. Cambia de posición. Haz este sencillo ejercicio a lo largo del día tantas veces como te sea posible: ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared.

4. Inclina tu cama a la altura de los pies. Coloca unas guías telefónicas bajo tu colchón al nivel de los pies, para mantener las piernas en alto mientras duermes. Y si tienes problemas cardíacos, consulta a tu médico antes de ajustar tu colchón.

5. Practica Yoga. Esta actividad alivia la incomodidad de las varices. Prueba este sencillo ejercicio: acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.

6. Sumerge las piernas. Aplica una compresa de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que puedas soportar, durante dos minutos. Después aplica otra de agua fría durante medio minuto. Alterna durante diez minutos, terminando con la compresa fría. Verás como no se incrementará tu problema de varices.

7. Practica ejercicio. Permanecer mucho tiempo sentada o de pie ocasiona que la sangre se acumule en las venas de las piernas. Haz un poco de ejercicio diario.


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