Consejos para personas con triglicéridos

1. Perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logran bajar los niveles de triglicéridos.

Por Diario La Primera | 29 ene 2013 |    
Consejos para personas con triglicéridos
TIPS DE SALUD

2. Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz, frijoles, papa y verduras harinosas, pastas, cereales); preferiblemente optar por las opciones integrales. Además, ingiera menos cantidad de azúcar y de alimentos que contengan azúcar. Se recomienda reemplazar azúcar con edulcorante artificial.

3. Disminuir el consumo de alcohol. Algunas personas son más propensas a que el alcohol aumente la producción de triglicéridos por el hígado.

4. Disminuir el consumo de grasa total y saturada. Elija sus calorías provenientes de la grasa sabiamente.

5. Es importante mantener la cantidad de grasa consumida al mínimo. Luego es importante evitar el tipo de grasa de origen animal (mantequilla, natilla, helados de crema, lácteos enteros, carnes muy grasosas, piel del pollo) y el tipo de grasa llamado trans (esta se encuentra en las golosinas y los snacks).

6. Comer pescado 2-3 veces a la semana, ya que el aceite de pescado (Ej. salmón, atún) reduce los niveles de triglicéridos.

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