Diario La Pr
La salud puede mejorar con el consumo de Omega 3
Si usted, sus niños o sus padres presentan poca memoria, debilidad en su sistema inmunológico, piel seca, pérdida de cabello, problemas cardiacos o circulatorios, cambios de estados de ánimo y depresión o problemas de fertilidad, sería conveniente incorporar a la dieta diaria un complemento de concentrado de OMEGA 3 de aceites de pescado.
Deficiencias neurológicas, inmunológicas y cardiacas "
Estudios científicos sobre el beneficio del consumo de Omega 3 hay muchos, pero una investigación norteamericana sobre la incidencia del Omega 3 en la salud humana ha dado el tiro al blanco sobre la importancia de su consumo. Este trabajo científico, explica que dos ácidos grasos esenciales: El EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), están presentes en el Omega 3 procedente del pescado.
Ante ello, el Dr. Héctor López, responsable de la investigación, precisó que el EPA es muy beneficioso para prevenir las enfermedades del sistema inmune e inflamatorio como la artritis, el asma o aquellos relacionados al corazón.
En el caso del DHA, señala que promueve el conocimiento y la memoria, reduce la depresión y ansiedad, protege la salud ocular e influye en un sano embarazo y óptima lactancia.
“El cuerpo debe de recibir una dosis balanceada de los ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6, para asegurar la óptima producción de eicosanoides que son compuestos hormonales que afectan prácticamente cada sistema de nuestro cuerpo; regulan el dolor y la inflamación, ayudan a mantener regulada la presión arterial y los niveles de colesterol, así como promover la transmisión del fluido nervioso”, señala el especialista.
El problema -explica el Dr. López- es que actualmente en nuestra dieta, los omega 3 se encuentran ausentes, mientras que los omega 6 se encuentran en demasía. “Hasta las dietas más saludables contienen demasiados omega 6 y poco omega 3”, precisa.
¿Sólo pescado?
Por ello, los expertos internacionales recomendaron un mínimo de ingesta diaria de 500 mg de EPA + DHA por día o consumir pescado dos veces a la semana para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, las personas con condiciones de salud que tienen deficiencia de esta ingesta, requieren de 2 a 4 gramos de los referidos ácidos grasos. “Para estar Seguros de beneficiarnos con sus propiedades lo más recomendable es el consumo de complementos de Omega 3 de aceite de pescado” enfatizó el galeno.
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